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下班后的时间用来提升自己吗?是的。

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  • TA的每日心情
    难过
    2016-4-26 10:45
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    [LV.1]初来乍到

    发表于 2018-10-10 10:45:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

    知乎上有个热度高居不下的问题:职场单身人士如何利用晚上的黄金时间来提升自己?


    很多人的态度是“工作太忙,下班就很晚了”、“挤地铁、公交车就够累的了,回到家根本不想动”。


    然而同样是加班狗,同样是职场单身人士,也有一些人完全相反。


    他们在你用刷淘宝的时间已经练出了马甲线,在你还在家刷剧的时候就已经学完了日语课程,在你点外卖的时候自己学会了做各种精致的小甜品。


    可以说,下班后的几个小时,决定了你和一些人的距离,那么到底该怎么做呢?





    01

    尊重现实

    你不具有完美的执行力


    我们大家都需要承认的是,在没有强大的执行力的基础上,完美计划的可行性可能为零。


    一次次的计划失败,可能会加深对自己的误解就是:我做的事情,都没办法实现。


    小编我就是这样一个人,我的keep里面现在还停留在一周运动了94分钟的记录。


    在健身之前,我给自己制作了一个完美的时间计划表,每天做什么部位训练和练习都安排得十分妥当。


    我在脑子中,已经想到一个拥有完美身材的我自己。


    但是由于我自己并不是有很强大的执行力起来,所以最后做起来十分困难,导致我根本无法按照计划的锻炼节奏来进行。


    再后来,我分析了失败的原因:


    一、我制定的时间节奏过快,导致我运动起来消耗十分大;


    二、我高估了自己的运动能力,第二天过于劳累,我根本对锻炼产生不起来兴趣。


    因此,接受自己没有强大耐力的事实,没必要在刚开始的时候就强迫自己开始高强度的锻炼或者是学习。


    选择你觉得最合适的节奏来进行自我提升,一两个小时的强度如果过大的话,可以从简单的15分钟开始。


    安排的事情太多、想要的太多、欲望太多,往往到最后都是无疾而终。


    你只需要做一件事:就是承认自己没有那么大的耐力,按照自己的节奏去完成目标。不要再去制定一份天衣无缝的计划,强迫自己去提升。





    02

    加班后

    还能做到高效率吗


    在快节奏和变态的加班体制下,相信大家很多人都和小编一样回到家根本就不愿意动。


    本来上了一天班了,拖着疲累的身子只想刷手机、打游戏和逛淘宝。


    但是如果你渴望改变,对自己的生活现状很不满,下班后的时间就是你的“重生”时间。


    因为这段时间是真真正正属于你自己的时间段。


    人生在年轻的时候差距不大,但是尤其是到了30岁,当你遭遇了职场两面夹击的时候,浓重的焦虑感扑面而来的时候,就是需要改变自己的时刻了。


    那么如何做到高效率地提升自己呢?


    可以从两方面来:


    其一,你需要充分提高大脑的活跃度,让自己的大脑运作起来。大脑的活跃度可以被科学地预热调动起来,从而提升自己的效率。


    在高难度的工作开始之前,与其开始复杂的工作之前,可以先做一些简单的工作。


    比如,在学习英语之前我们可以从听英文歌开始,这样能够让大脑先活跃起来,避免因为畏难情绪,拖延着不去开始。


    做一些简单的工作能够将大脑的功率提升起来,状态变好之后,我们就可以高效地做更有难度的事情。


    其二,要明白环境的重要性。


    很多人效率不高,他们没有想到的问题就是环境其实对待一个人的效率有很大的影响。


    其实,很大的一个问题就是:他们的精力不集中。在家里,我们往往会被别的吸引走。


    床上的舒适、手边的零食、爱猫一族没事还想要吸一小会儿,就这样时间被拆碎了,想要做的事情什么也没完成。


    五十音图只背了一半、马甲线只练了一天、百词斩斩了几次,被环境分散出去的注意力是源源不断的。


    为什么我们在公司和学校的效率要远远高出家里呢?这就需要我们主动去改善周边环境对自己的影响,达到对自己督促的作用。


    下班后,我们可以选择家附近的咖啡馆或者图书馆去学习和读书。想要锻炼身体的可以去健身房,选择一个更加督促自己进步的环境才是最重要的。


    03

    有益的社交

    提升自己的幸福程度


    所有的灵长类和人是群居动物,当一个猴王老了,新的猴王取代了它,对它最严厉的惩罚就是群起而攻之把它赶出族群,猴王离开这个族群的时候,离死就不远了。


    即便满山遍野都是丰富的果实,它也不能独自存活下去。


    以此我们可以推论出,人为什么会去追求社会认同,甘愿放弃个性,遵循共性,正是我们天生不能孤独的属性所决定,而非我们的道德所决定。


    印度哲学家克里希那穆提认为,人们读书、娱乐、交友、恋爱、结婚、宗教、信仰、工作、活动、兴趣、爱好、权力与金钱欲望都是为了分心。


    分什么心,分孤独的心,怕自己无事可干而感觉到孤独,怕由孤独感引发莫名的焦虑、恐慌与不安。


    生活在大城市的我们,如果没有家庭的话,父母也远在自己的家乡,我们很容易陷入孤独中,与其下班在家啃书本,不如出去和朋友们去social。


    有些人认为下班出去的社交总觉得是在浪费自己的时间,多学习才是正经事,但是人的幸福程度不仅来自于自己的工作,更来下班后的社交。


    你20多岁时的生活方式,决定了30岁的打开方式。


    下班啃书本固然重要,但是出去社交更是一种无形财富的积累。出门的社交,往往不会是时间的浪费,反而是人脉资源的积累和生活幸福的源头。


    04

    自我提升的真谛

    在于找到乐趣


    多数想要快速完成目标的人,大部分人都会在制定的两周之内就放弃。


    想要一蹴而就、短时间就达到自己目标的人,往往在刚开始的几天内就会放弃。


    我们往往会在网络上看“奖励机制”刺激我们,会让我们变得更加有动力。但是,事实证明,这根本不起作用。


    那些能够坚持下来的人,是对这件事抱有持久的乐趣的那群人。


    我们往往会在刚开始健身的时候,每天勤奋大卡,然后做这种“拍照两小时、健身五分钟“的事情,恨不得朋友圈的人都知道我们最近在锻炼。


    想要获得好身材,并不是在朋友圈秀秀身材的那几张照片。


    真正坚持下来的人,不是那些想要获得好身材的人。他们的坚持来自于对健身的一腔热血和乐趣,在健身中找到了自己的意义,而不是靠所谓的“奖励机制“来坚持。


    因此,提升自己的真谛不在于有多大的提高,更在于我们找到了乐趣的真谛。


    生活本来就很无趣,强迫自己做不喜欢的事情是没有意义的。


    有些看似无益处的社交和娱乐,其实才是有意义的。毕竟,这些带给我们的是第二天上班的好心情。


    人生没有必要太和自己较劲,毕竟每天面对复杂的生活、工作环境就已经很苦逼了,逼迫自己可能会更难过。


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